Ga naar de homepagina!

Wat zijn de beste manieren om te stoppen met roken?

Iedereen is ervan overtuigd dat roken ongezond en zelfs levensbedreigend is en wil er dan ook definitief en liefst zo vlug mogelijk mee stoppen. Dat is blijkbaar veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, weinigen slagen immers in hun opzet. Er komen jaarlijks meer nieuwe en jonge rokers bij dan ermee stoppen. Toch zijn er tal van methoden om te stoppen met roken, de ene al wat gemakkelijker en doeltreffender dan de anderen. Maar wat zijn nu de beste manieren om definitief te stoppen met roken?

Roken is ongezond en levensbedreigend. Vele verstokte rokers willen er definitief mee stoppen, maar slechts weinigen slagen in hun opzet

Roken is ongezond en levensbedreigend. Vele verstokte rokers willen er definitief mee stoppen, maar slechts weinigen slagen in hun opzet

De meest recente cijfers die door de Wereld Gezondheidsorganisatie werden vrijgegeven tonen aan dat wereldwijd meer dan zes miljoen mensen sterven aan de gevolgen van roken. Eén miljoen daarvan zijn niet rokers.  Dat is voor velen voldoende motivatie om van hun rookverslaving definitief verlost te geraken. Maar weinigen slagen daar ook echt in.  Rokers beschikken nochtans over tal van manieren om te stoppen met roken. Dat maakt het kiezen van de beste en meest doeltreffendste methode om te stoppen met roken nog moeilijker.

Stoppen met roken die je nooit alleen

Eén ding is duidelijk: stoppen met roken doe je nooit alleen maar onder begeleiding van een van een expert, een tabakoloog. Voor je met je ontwenningskuur start, maakt deze een persoonlijk rookprofiel. Hij gaat na wat voor soort roker je bent,  wat je motivaties zijn, en welke functies het roken in je dagelijks leven inneemt. Aan de hand van al deze gegevens stelt men een persoonlijk hulpplan waarmee men de beste manier om te stoppen met roken voor iedereen afzonderlijk kan bepalen.

Stoppen met roken doe je bij voorkeur nooit alleen maar onder deskundige begeleiding van een tabacoloog

Stoppen met roken doe je bij voorkeur nooit alleen maar onder deskundige begeleiding van een tabacoloog

De beste manieren om te stoppen met roken

  • Nicotinevervangers: als deze op de juiste manier worden gebruikt zijn deze volgens tabacologen erg efficiënt. Een nicotinepleister kleven en wachten dat het rookprobleem is opgelost werkt meestal niet of onvoldoende.  Nicotinepleisters kunnen te licht of te zwaar zijn voor de hoeveelheid sigaretten die je dagelijks rookt. Met de begeleiding en de steun van een tabacoloog gebruik je de voor jou best nicotinevervanger. Meestal blijkt een combinatie van nicotinevervangers, zoals bijvoorbeeld een pleister met een inhaler, de beste keuze
  • Champix en andere medicatie: zelfmedicatie is ook hier taboe. Champix is daar een passend voorbeeld van. In combinatie met andere geneesmiddelen, kan Champix niet werken of zelfs voor gevaarlijke bijwerkingen zorgen
  • Verveling voorkomen: voel je tijdens je ontwenningskuur toch de drang naar een sigaret dan kun je best voor de nodige afleiding zorgen door bijvoorbeeld een wandeling of een fietstochtje te maken of een kruiswoordraadsel in te vullen. Als je druk met iets bezig bent zal je minder vlug naar een sigaret grijpen dan iemand die zich verveelt
Stoppen met roken met de hulp van nicotinepleisters en een tabacoloog is erg doeltreffend

Stoppen met roken met de hulp van nicotinepleisters en een tabacoloog is erg doeltreffend

  • De juiste ademhaling: is vooral voor diegenen die het moeilijk hebben om te stoppen met roken erg belangrijk.  Geconcentreerd adem halen, dat wil zeggen tellen in en zes tellen uit adem helpt je je ontwenningskuur vol te houden
  • Tabakstoplijn: heb je het moeilijk tijdens je ontwenningskuur bel dan de tabakstop lijn is wel enkel beschikbaar tussen 15 uur en 19 uur
  • Water drinken: minstens drie liter water drinken per dag en veel fruit eten Daarnaast zijn veel water drinken en fruit eten zal je drang naar roken verminder
  • Smartphone applicaties: kunnen je met hun dagelijks tip helpen en motiveren om met roken te stoppen.
  • De elektronische sigaret: wordt meer en meer beschouwd als een gezonde manier om van het roken definitief af te geraken, maar volgens tabakologen is het tegengestelde waar. Er zijn verschillende soorten e- sigaretten met of zonder nicotine en in meerdere smaken. Deze smaakstoffen kunnen volgens de tabakologen erg giftig zijn, terwijl iedere begeleiding ontbreekt.

Gratis tips om te stoppen met roken

Download nu GRATIS het e- boek ‘Iedereen kan stoppen met roken, jij ook!” . In dit boek van tabakoloog Eric Erally krijg je de meest doeltreffende tips om definitief te stoppen met roken zonder stress en/of overgewicht

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Door deze site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen. We gebruiken cookies om content en advertenties te gebruiken, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. We delen ook informatie over uw gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Sluiten