Hoe Waar

Zon: gezond zonnen, hoe doe je dat

We trachten allemaal naar de zon, zeker met de vakantie in het vooruitzicht. Voor de meerderheid van de vakantiegangers is een vakantie zonder zon, geen vakantie. Niet te verwonderen, want de zon is een bron van leven, van  extra energie en van  gezondheid. Zonneschijn komt niet alleen je gezondheid, maar zelfs je humeur ten goede. Daar is slechts één voorwaarde aan verbonden. Zonnen is gezond, maar doe het met mate. Maar wat is verstandig en dus gezond zonnen?

 

Blijf nooit langer dan één half uur in de zon. Het risico op huidkanker wordt dan immers té groot.

Je vakantiebestemming en je verblijfsaccomodatie mogen nog zo perfect zijn, als je niet met een gebruinde huid naar huis kunt is je vakantie niet écht geslaagd. Een gebruinde huid staat vandaag gelijk met lichamelijk welzijn en geestelijke gezondheid. Onverstandig zonnen is echter ongezond zonnen en oorzaak van vele ernstige aandoeningen. Het resultaat daarvan wordt nu meer dan ooit merkbaar. De laatste vijftien jaar is het aantal gevallen van huidkanker maar liefst verdubbeld, en deze gevaarlijke trend lijkt nog niet zo direct te stoppen.

Zon en zomer maken gelukkig

Moet het nog gezegd: zon en zomer maken de grote meerderheid van ons ontspannen en gelukkig. Dat is het gevolg van de extra dosis vitamine D, waarvan de zon de grootste leverancier is. Vitamine D heeft niet alleen een positief effect op je lichamelijke gezondheid, het werkt ook in op je hersenen.Wetenschappelijke studies toonden al meermaals het verband aan tussen vitamine D en Alzheimer. Vitamine D is ook een sterk antidepressiva. En zonneschijn zorgt voor een goed humeur. Licht beïnvloed op een positieve manier je gemoedsgesteltenis. We zijn immers erg gevoelig aan langere periodes zonder licht. Hoe meer licht op het netvlies van je ogen terecht komt, hoe beter we ons voelen. Maar er is nog meer. Het Nederlands Bureau voor de Statistiek berekende dat een verhoging van warmte en van de dosis zonneschijn, zelfs je levensverwachting zal verhogen. En nu blijkt dat veertig procent van de Europeanen met een schrijnend tekort aan vitamine D kampt. Een tekort aan vitamine D wordt meer en meer gelinkt aan dikkedarm- en borstkanker, aan hartinfarcten, diabetes, multiple sclerose en allerlei infecties.

Geniet van de zon, maar doe het gezond en met mate.

Van de zon moet je genieten…

Ons wisselvallig klimaat maakt dat we met volle teugen moeten genieten van ieder uurtje zon. Geniet van de zon, maar doe het met mate. Je moet heus niet urenlang in  je blootje onder de zon liggen om gezond te zijn. Integendeel, een half uurtje is ruimschoots voldoende. Langer zonnen verhoogt je kans op verbranding en huidkanker. Zonnekloppers moeten er dus zeker voor zorgen niet een ganse dag te braden in de zon en moeten zich maximaal tegen de schadelijke ultra- violettestralen beschermen. Mensen  met een donkere huidskleur lopen minder gevaar dan diegenen met een bleke huidskleur. Vergeet echter niet dat geen enkel huidtype volledige bescherming geniet tegen de zon. Een verbande en gebruinde huid gaat samen met schade aan je DNA, en verhoogt je risico op huidkanker.

Gezond zonnen is ook zonneproducten smeren met een hoge beschermingsfactor

Beschermingsfactor

Wie zijn huid maximaal tegen de zon wil beschermen, moet smeren. Met zonnecrème of zonneolie. Hoe hoger hun beschermingsfactor, hoe beter ze je huid beschermen. Zonnecrème met beschermingsfactor 20 absorbeert 97 procent van de schadelijke ultraviolette stralen, factor 40 is goed voor een bescherming van 99 procent. Geen enkel product beschermt je voor de volle honderd procent. Een volledige bescherming tegen de zon is onmogelijk, wat zonovergoten reclamecampagnes ook mogen beweren.

Extra tips van de dermatoloog

Wil je als zonneklopper vroeg of laat niet geonfronteerd worden met huidkanker, dan hou je best rekening met deze extra gezonde zonnetips van de dermatoloog:

  • Zonnecrème: gebruik steeds zonneproducten die aan je huidtype zijn aangepast. Kwetsbare zones als je oren, neus, lippen, je rug, voeten en handen, je decoltéé en je okselholten vragen extra bescherming. Hou er rekening mee dat zonneproducten niet goed bestand zijn tegen water. Draag zéker een zonnehoedje wannneer je kaal bent.

    Bescherm zeker ook je hoofd tegen de felle zonnestralen

  • Extra voorzichtig: blijf tussen 11 en 16 uur zoveel mogelijk uit de zon.Wees extra voorzichtig in de bergen en op het water en zit gedurende deze periode van de dag zéker niet stil. Wanneer je in beweging bent verbrand je maar liefst driemaal minder vlug dan wanneer je bewegingloos in de zon ligt. Breng daarom minstens iedere twee uur een extra laag zonnecrème aan.
  • Zonnebril: ook je ogen en de tere huid er rond verdienen extra bescherming tegen de zon. Kies daarom een goede zonnebril.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Zomer: goede zonnebril moet je ogen beschermen

Een goede zonnebril is géén gadget maar moet in de eerste plaats je ogen en de tere huid er rond maximaal beschermen tegen de schadelijke ultra- violette stralen van de zon. Dat wordt door de meerderheid der zonnebrildragers nog teveel over het hoofd gezien. Bij hen maakt hun zonnebril deel uit van hun dagelijkse outfit, om er goed en trendy uit te zien. Het dragen van een goede zonnebril is nochtaans noodzakelijk voor de gezondheid van je ogen. Op wat moet je dan letten bij het kiezen van de meest geschikte zonnebril?

Een goede zonnebril moet in d eerste plaats voldoende bescherming bieden aan je ogen

Langdurig in de zon lopen zonder zonnebril is op termijn schadelijk voor je ogen. Je oogweefsels zijn immers erg gevoelig en hebben dan ook fel te lijden onder de sterk wisselende weersomstandigheden. In normale omstandigheden kunnen je ogen perfect instaan voor hun eigen bescherming en gezondheid. Is er teveel en te sterk zonlicht, dan verkleinen je pupillen automatisch. Zo kunnen de schadelijke ultra- violette stralen onmogelijk je oogbol bereiken. Word je toch verblind door de zon, dan nemen je wimpers deze beschermende taak over. Ze sluiten je ogen af om ze maximaal tegen het felle zonlicht te beschermen.

Label UV 400 of 100% UV

Het is dus zo dat je ogen zich in normale omstandigheden best voor zichzelf kunnen zorgen. Dat wordt uiteraard anders tijdens een lange autorit in de zon, bij een zomerwandeling en zeker tijdens het zonnen op het strand. Dan is het dragen van een goede zonnebril pure noodzaak. Maar wat verstaan men onder een goede zonnebril? Het kiezen van een zonnebril op basis van zijn design is een belangrijke fout. Pas wanneer je zonnebril het label UV 400 of 100% UV- bescherming draagt ben je zeker dat hij je ogen voldoende beschermt. Hou er ook rekening mee dat een goede zonnebril niet alleen je ogen maar zeker ook de de tere huid er rond voldoende beschermt. Die huid rond je ogen is flinterdun, en bijgevolg het eerste slachtoffer van je verouderingsproces.

Een goede zonnebril beschermt niet alleen je ogen, maar ook de tere huid er rond tegen de schadelijke zonnestralen

Een onvoldoende of slechte bescherming tegen de schadelijke zonnestralen veroorzaakt rimpels en kraaienpootjes. Kies dus in de eerste plaats voor een voldoende brede zonnebril en zeker een model dat je slapen maximaal bedekt.

Geen speelgoed voor kinderen

Een zonnebril voor kinderen wordt in vele gevallen gekocht als een stuk speelgoed. Fout, want een goede zonnebril is voor tere kinderoogjes zéker noodzakelijk. Koop voor je kind dus nooit een zonnebril van enkele euro’s, die doen kinderoogjes veel meer kwaad dan goed. Koop ook nooit een zonnebril met plastiek glazen. Er zijn genoeg zonnebrillen op de markt die speciaal werden ontworpen voor baby’s- en kinderoogjes.

Extra tips van de optieker

Een aspect waar doorgaans weinig aandacht aan geschonken wordt, is de kleur van de glazen. De kleur van je zonnebrilglazen heeft nochtans een belangrijke invloed op de veiligheid en de absortiegraad van het zonnelicht. Hou bij de keuze van je meest dus zeker rekening met de kleur van de brilglazen!

Zonnebrillen voor mannen zijn tijdloos en eenvoudig met het oog voor het klienste detail

  • Waarheidsgetrouwe kleuren: grijze brilglazen temperen het sterke zonlicht en geven kleuren waarheidsgetrouw weer.
  • Verblinding voorkomen: bruine glazen voorkomen verblinding door het zonlicht. Ze hebben het nadeel dat ze het beeld vervormen en wazig weergegeven.
  • Scherp beeld: gele zonnebrilglazen bezorgen je eens scherp beeld. Hun kleurenweergave is niet ze best.
  • Uitstekend contrast: roze glazen zijn vooral geschikt voor watersporters en zorgen voor een uitstekend contrast.
  • Zonlicht filteren: groene brilglazen tenslotte beperken verblinding door de zon en filteren een deel van het blauwe zonlicht. Ze geven ook een duidelijk contrast weer.
  • Modetrend vrouwen 2012: de nieuwe collectie zonnebrillen 2012 voor vrouwen valt op door zijn eenvoud en verfijning. Ze zijn verkrijgbaar in alle mogelijke pastelkleuren en de monturen zijn vederlicht en duurzaam.
  • Modetrend mannen 2012: eenvoudig en tijdloos karakter, met oog voor het kleinste detail.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,