Hoe Waar

Goedkoop overwinteren goed voor depressie en chronische pijn

Steeds meer landgenoten ontvluchten tijdens de wintermaanden ons vochtig en kil klimaat om te overwinteren in de zon. Spanje is ongetwijfeld de favoriete bestemming van het sterk groeiend aantal overwinteraars die nu ook andere landen ontdekken. Zo spreken landen als Turkije, Portugal en Egypte meer en meer overwinteraars aan. Op wat moet je letten om overwinteren tot een succes te maken en wat is de prijs van overwinteren?

Zeg nu zelf, wat is er prettiger dan te luieren in de zon terwijl we hier kreunen onder een koudegolf?

Spanje met Benidorm en Tenerife op kop zijn nog steeds met voorsprong de meest populaire bestemmingen om te overwinteren. Overwinteren is in de eerste plaats gezond. Vooral voor mensen met reuma, artrose en artritis, maar het bied nog heel wat andere voordelen. Zo is overwinteren veel goedkoper dan je denkt. Je kan overwinteren in een appartement, een vakantiewoning maar even goed ook op een camping. Buiten het hoogseizoen, en dan zeker tijdens de wintermaanden, is een verblijf er stukken goedkoper. Met overwinteren ben je minstens eens zo lang weg dan tijdens het hoogseizoen voor dezelfde prijs.

Extra zonlicht tegen winterdepressie

Overwinteren in de deugddoende zon is niet alleen voordelig, het is ook gezond. Overwinteraars ontvluchten ons somber klimaat en dat heeft een positief effect op patiënten met een depressie. Uitgerekend tijdens de wintermaanden lijden steeds meer mensen aan seizoensgebonden depressie als gevolg van het gebrek aan zonlicht. Overwinteren in zonnigere oorden, gezonde lucht en een meer ontspannen levensstijl kan winterdepressies voorkomen of ten minste de gevolgen ervan verzachten.

Overwinteren tegen chronische pijn

Overwinteren in de zon is niet alleen erg gunstig tegen depressie, maar zeker ook tegen chronische aandoeningen en chronische pijnen die meer en meer de kop opsteken tijdens onze vochtige en kille wintermaanden. Dat is zeker het geval bij aandoeningen als reuma, artrose, artritis, het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), aandoeningen van de luchtwegen zoals astma en huidziekten als psoriasis, en acné.

Kies de juiste bestemming

Is Spanje en in de eerste plaats Benidorm en Tenerife de favoriete bestemming van vele overwinteraars, dan komen uiteraard heel wat meer zonnige bestemmingen daarvoor in aanmerking.  Het kiezen van de meest geschikte bestemming om te overwinteren is belangrijk, maar zeker niet gemakkelijk. Je moet bij je keuze immers met heel wat factoren rekening houden. Overwinteren doe je niet zomaar, maar weloverwogen en goed geïnformeerd. Je verblijft immers enkele weken of maanden in een compleet vreemd land. Overwinteren helemaal anders is dan een vakantie van pakweg een week. Zet alle voor- en zeker ook de nadelen naast elkaar vooraleer je een definitieve keuze maakt.

Extra tips van de reisorganisatoren:

  • Spanje: zoals gezegd erg populair bij overwinteraar. Met een gemiddelde temperatuur van zo’n 16 graden en nauwelijks regen is het daar ook in de winter erg aangenaam. Naast de Canarische Eilanden, Tenerife en Benidorm zijn ook de zuidkust met Marbella, Almeria en Alicante bij onze overwinteraars erg in trek. Spanje biedt je bovendien een eigentijdse infrastructuur en ook de gezondheidsvoorzieningen en de ziekenhuissector zijn er goed ontwikkeld.
  • Turkije: steeds meer overwinteraars ontdekken nu ook Turkije. Vooral Zuid- Turkije is geschikt om te overwinteren. Langs de Turkse kust heerst een klimaat dat vergelijkbaar is met dat van landen in Zuid- Europa. Langs de Turkse Rivièra (Alanya en Side) en de Lycische Kust ( Antalya en Kemer) vind je ongetwijfeld het meest aangename klimaat om te overwinteren. De kans op goed weer is iets kleiner in het Zuid-Westen (Dalaman, Marmaris) en een stuk kleiner langs de Westkust (Kusadasi, Bodrum, Izmir). Hou uiteraard rekening met de eigen cultuur van Turkije en met voorzieningen die de vergelijking met de onze zeker nog niet kunnen doorstaan.
  • Hurghada

  • Egypte: de eeuwige zon, de erg droge lucht en de nabijheid van de zee maken van Egypte en vooral vande regio langs de Rode Zee een ideale bestemming voor overwinteraars en dan vooral voor diegenen die lijden aan astma, reuma, artrose, artritis en psoriasis. Badplaatsen als Hurghada, Sharm-el-Sheik en Marsa Alam vallen in de smaak van zowel overwinteraars als diepzeeduikers. Egypte heeft een ruim aanbod aan comfortabele appartementen, en vakantiehuizen. De medische verzorging en de ziekenhuizen halen echter lang niet het Europese niveau. 
  • Portugal: biedt betaalbare mogelijkheden om de winter door te brengen in een aangenaam klimaat. De populairste streek om te overwinteren is de Algarve maar ook de Alentejo (de streek boven de Algarve) en het eiland Madeira trekken overwinteraars vanwege het prettige klimaat. De Algarve is het warmste en droogste deel van Portugal. Dankzij het Middellandse zeeklimaat zijn de winters mild, met een gemiddelde temperatuur van 17 graden en gemiddeld 6 uur zon per dag. Samen met het feit dat het in de Algarve maar 50 tot 60 dagen per jaar regent, is de Algarve een heerlijke plek om te overwinteren.

Extra tips voor overwinteraars

Bedenk dat vooraleer je kan overwinteren je op het thuisfront nog het een en het ander te doen hebt:

  • Administratie:breng tijdig iedereen op de hoogte van je plannen. Verwittig de gemeentediensten van je tijdelijke verhuis naar zonnigere oorden. Breng zeker ook je verzekeringsmaatschappij of je makelaar op de hoogte. Zie daarbij zeker de politie niet over het hoofd. Die kunnen tijdens je afwezigheid een oogje in ’t zeil houden.

    Het Portugese Algarve is met zijn mild klimaat en nauwelijks neerslag ideaal voor overwinteraars

  • Betalingen: zorg er voor dat regelmatig terugkerende betalingen tijdig worden uitgevoerd.
  • Goedkoop telefoneren: met skype, bellen met je pc of laptop voorkomt torenhoge telefoon- en/of GSM- rekeningen.

De prijs van overwinteren

Overwinteren is veel goedkoper dan de meesten wel denken. Speciale arrangementen beginnen meestal bij een periode van 28 dagen:

  • Turkije: overwinteren in Turkije kun je vanaf 28 dagen vanaf 879 euro voor twee personen.
  • Spanje: een vakantiehuisje mét privé- zwembad heb je hier al vanaf 600 euro per maand.
  • Portugal: appartement voor twee personen, vanaf 700 euro per maand.
  • Egypte: appartement voor twee personen met zwembad, vanaf 799 euro per maand

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Vakantie: zonnebank gezond of niet

Spierwitte benen en een krijtwit gezicht passen niet in ons huidig modebeeld. Met de winter definitief achter de rug en in het vooruitzicht van een deugddoende lente en zomer vol zon, brengen velen weer een bezoek aan de zonnebank. Dat is in wetenschappelijke kringen fel omstreden, maar is dit allemaal niet fel overroepen? Is het effect van een zonnebank bruin tintje dan écht zo ongezond, en wat doet een bezoek aan de zonnebank met je huid? Hoe bescherme je jouw onze huid tijdens zo’n beurt onder de zonnebank en zijn er geen alternatieven om reeds in het vroege voorjaar met een vakantiebruin tintje rond te paraderen?

Het zijn de UV- lampen die je onder de zonnebank een vakantiebruin kleurtje bezorgen en die het gebruik van de zonnebank zo omstreden maken. Natuurlijk zonlicht bevat 90 procent UVA- zonnestralen en 10 procent UVB- stralen. Oorspronkelijk zijn er ook nog UVC- stralen, maar die worden gelukkig door de ozonlaag weggefilterd vooraleer ze de aarde bereiken, anders was alle aards leven onmogelijk. De lampen van een zonnebank geven hoofdzakelijk UVA- licht.

Schadelijk voor DNA van je huid

Natuurlijk bruinen gaat voor velen té traag, anderen hebben dan weer een huidsamenstelling die enkel zal verbranden. Wie zo vlug mogelijk met een bruine vakantiekleur wil rond lopen kiest voor de zonnebank. De zonnebanklampen geven hoofdzakelijk UVA- licht. Deze zijn biologisch  het meest actief, maar ook schadelijk voor je DNA, of het erfelijk materiaal van je huidcellen. Om zich te beschermen, maakt je huid extra pigment aan te maken. Bruinen is niets meer dan een verdedigingsreactie van je lichaam . Er bestaat ook langgolvig UVA- licht dat je huid snel bruint en geen huidverbranding veroorzaakt. Door de aanwezigheid van gemiddeld tien procent UVB- licht in de zonnestralen, zal  je huid enkele uren na het zonnebaden wél verbranden. Zonnebanklampen stralen een miniem percentagen aan UVB- licht uit, daar wordt je huid langdurig bruin van.

Extra vitamine D

Onder invloed van de UVB- stralen maakt je lichaam extra vitamine D aan. De zonnebank produceert weinig UVB- licht, en zorgt dus voor weinig of geen vitamine D. Het doel van de zonnebank is immers gelijklopend met de wens van de bezoeker: zo vlug mogelijk bruinen zonder verbranden. Dat proces verloopt zeker niet zonder negatieve effecten voor je huid

Risico op melanoom vergroot

Dat het gebruik van de zonnebank je risico op huidkanker gevoelig vergroot, is geen fabeltje maar wetenschappelijk bewezen. Ondanks de recent aangepaste Europese wetgeving, komt de stralingswarmte van de zonnebanklampen overeen met de kracht van de middagzon op de … evenaar!

De wereldgezondheidsorganisatie plaatste het gebruik van de zonnebank in klasse één voor wat de schadelijke gevolgen voor je huid betreft. Het staat wetenschappelijk vast dat het gebruik van de zonnebank kankerverwekkend is, en het ontstaan en de verdere ontwikkeling van het kwaadaardige melanoom in de hand werkt.

 Reuma en lage rugpijn

Regelmatige gebruikers van de zonnebank ervaren een beter humeur. Het witte licht van bijvoorbeeld je bureaulamp heeft echter hetzelfde effect.

Voel je je lusteloos en heb je last van voorjaarsmoeheid, dan heeft een wandelingetje van amper een half uurtje veel meer effect dan de zonnebank. Tijdens de wintermaanden maakt je lichaam té weinig vitamine D aan, maar daarvoor moet je zeker niet naar de zonnebank. Dat kun je zoveel beter compenseren met een vitamine D supplement. Een bezoek aan de zonnebank zou wel een positief effect hebben op gewrichtsontstekingen, reuma, artrose en op rugpijn, maar dat is het gevolg van dat warmte van de lampen.

Slechte voorbereiding

De zonnebank is geen goede voorbereiding is op natuurlijke zonnebaden.  Onder de zonnebank wordt je huid wél bruin, maar dat is beschermt je niet tegen het felle zomerse zonlicht. Alleen een verdikking van je huid biedt extra bescherming.

Dat effect krijg je alleen door toedoen van UVB- zonlicht, en dat is in het licht van de zonnebanklampen weinig of niet aanwezig.

Bruinen zonder zon

Wil je toch een extra bruin vakantietintje voor je een bikini aantrekt, dan is bruinen zonder zon een geschikt alternatief. Het is zelfs niet schadelijk voor je huid omdat het enkel de bovenste huidlaag kleurt, en verdwijnt na een tijd spontaan. Ook met bruinen zonder zon moet je voorzichtig zijn, want ook dat beschermt niet tegen de zon. Smeren met een doeltreffende zonnecrème met beschermingsfactor vijftig is en blijft dus de boodschap.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Mediterraan dieet beschermt je hersenen

De gunstige invloed van het mediterraan dieet op je gezondheid wordt zelfs in wetenschappelijke kringen bevestigd. Dit dieet is afkomstig van landen aan Middellandse Zee zoals Spanje, Portugal en Griekenland. In deze keuken staan mager vlees en vis, verse groenten en fruit, kruiden en olijfolie centraal. Dit mediterrane dieet wordt algemeen beschouwd als het gezondste dieet ter wereld. Het werkt daar bovenop ontstekingsremmend, heeft een gunstig effect op ouderdomsziekten als Alzheimer en Parkinson en op het dikke buiken syndroom, hart- en vaatziekten, herseninfarcten en dementie. Dat is niet alles, want pas ontdekten wetenschappers dat het mediterrane dieet ook je hersenen beschermt.

 

Het mediterrane dieet geeft ook voorrang aan volle graanproducten, allerlei peulvruchten en wordt er dagelijks met mate alcohol gedronken. Daar tegenover wordt het gebruik van rood vlees en verzadigde vetten als boter en geraffineerde granen zoveel mogelijk beperkt.

 

Wittestofziekten

Wetenschappers ontdekten nu ook de gunstige invloed van het mediterrane dieet op WMHV of de wittestofziekte in je hersenen. Deze wittestofziekte  is een indicator van de opgelopen schade in de kleine voetvaten van de hersenen. Dit wordt gedetecteerd door een MRI- scan. Eerdere studies toonden reeds aan dat grote hoeveelheden WMHV (wittestofziekte) in  je hersenen het risico op beroerte en dementie aanzienlijk vergroot.

 

Voeding belangrijk

 

Tijdens hun recent onderzoek vergeleken wetenschappers zowel de resultaten van de hersenscans als de voeding van duizend patiënten met een gemiddelde leeftijd van 72 jaar. Diegenen die zich aan een mediterraan dieet hielden, vertoonden allen een lagere hoeveelheid WMHV in hun hersenen dan diegenen met een klassiek voedingspatroon.

 

Verzadigde en onverzadigde vetten

 

Volgens de onderzoekers is dit positieve resultaat het gevolg van de verhouding tussen de verzadigde en de onverzadigde vetten. Enkelvoudige, onverzadigde vetten zijn hoofdzakelijk aanwezig in plantaardige oliën, in avocado’s en in allerlei soorten noten.

Verzadigde vetten zijn op hun beurt vooral te vinden in vlees en in allerlei zuivelproducten en in verwerkte voedingsmiddelen.

 

Totale voedingspatroon

 

De onderzoekers wijzen er nog op dat niet de afzonderlijke voedingscomponenten, maar wél het totale voedingspatroon van belang is om je hersenen in conditie te houden. Eerder reeds brachten soortgelijke onderzoeken aan het licht dat diegenen die het mediterrane dieet volgen twintig procent meer kans hebben om gemiddeld twee jaar langer te leven.

 

Gunstige invloed op buikvet

 

Buikvet (bierbuik) heeft een nefaste invloed op je gezondheid. Wordt je zonder reden dikker in een beperkte tijdspanne, zijn je bloeddruk, je cholesterolgehalte, je bloedsuikerspiegel en je triglyceridegehalte té hoog, dan is heb je meer dan waarschijnlijk met het dikke buiken syndroom te maken. In dit geval is het mediterrane dieet zeker ook iets voor jou. In wetenschappelijke kringen spreekt men van een ongezonde buikomtrek vanaf 102 centimeter voor mannen en vanaf 88 centimeter bij vrouwen.

 

Gunstig voor artrose en gewrichtspijn

 

In de landen aan de middelandse zee wordt dagelijks (rode) wijn gedronken. Rode wijn bevat hoge concentraties aan polyfenolen, een stof waarvan bekend is dat het ontstemingsremmend werkt.

 

Daardoor heeft het mediterrane dieet ook een gunstige invloed op reumatische aandoeningen als artrose, reuma en alle andere gewrichtspijnen.

 

Ouderomsziekten

 

Je hersenen hebben nood aan voedingsstoffen die een hoge dosis koolhydraten bevatten, zij zorgen voor extra energie. Meer dan twintig procent van alle koolhydraten die je dagelijks binnen krijgt, is noodzakelijk voor het goed functioneren van je hersenen.

Ze verkiezen daarbij hoofdzakelijk trage koolhydraten, die zijn veel moeilijker afbreekbaar. Het mediterrane dieet geeft onder meer voorrang aan voedingstoffen die rijk zijn aan deze trage koolhydraten.

Dat is dan ook de reden waarom het doeltreffend is tegen allerlei ouderdomsziekten als dementie, Alzheimer en Parkinson.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Gember uitstekende ontstekingsremmer

Gember is bij ons als specerij al langer bekend, in de geneeskunde is het dat nog veel minder het geval. Dat is anders dan in de Aziatische landen waar het al eeuwenlang met succes tegen allerlei aandoeningen wordt gebruikt. De laatste jaren gingen westerse wetenschappers zich meer en meer interesseren in de genezende kracht van gember. Ze kwamen daarbij tot dezelfde vaststellingen als hun oosterse collega’s. Recente resultaten van langdurige en doorgedreven onderzoeken leerden ook de westerse geneeskunde dat gember niet alleen doeltreffend is bij eerder alledaagse en onschuldige kwaaltjes. Onze westerse geneeskunde gaat er nu zelfs meer en meer van uit dat gember hen wel eens zou kunnen helpen in de preventie tegen kanker.

 

De ontstekingsremmende eigenschappen van gember zijn al langer bekend. Vanwege zijn doeltreffendheid tegen allerlei ontstekingsziekten is men er stilaan van overtuigd dat deze oosterse specerij het ontstaan en de verdere groei van allerlei tumoren kan voorkomen of afremmen. Volgens weterse onderzoekers zou gember in deze omstandigheden wel eens een tot belangrijk wapen kunnen uitgroeien tegen darmkanker, een veel voorkomende en bijzonder agressieve kanker. Tijdens het jongste onderzoek kreeg één groep deelnemers dagelijks twee eetlepels gemberpoeder voorgeschoteld, terwijl de overige deelnemers een placebo moesten slikken. Het darmweefsel van alle deelnemers aan dit onderzoek werd regelmatig onderzocht. En daarbij was de genezende kracht van gember als ontstekingsremmer opmerkelijk. In het kader van kankerbestrijding is dat van groot belang. Het zijn immers dergelijke ontstekingen aan je darmweefstel die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan en de verdere ontwikkeling van al dan niet kwaadaardige tumoren.

Darmkanker voorkomen

 

Aan de Amerikaanse Universiteit van Michigan kwamen wetenschappers al eerder tot het besluit dat gember vooral preventief tegen darmkanker kan ingezet worden. 

Dat is ongetwijfeld een belangrijke stap voorwaarts. Darmkanker is immers wereldwijd de meest voorkomende en dodelijke soort kanker, vooral hier bij ons in het geïndustrialiseerde westen.  Of gember ook tegen andere soorten kanker zal kunnen ingezet worden is nog niet duidelijk, maar dat gaat men de komende jaren zeker verder onderzoeken

 

Neurologische aandoeningen

 

Gember wordt nu al enige tijd succesvol gebruikt tegen migraine en andere neurologische aandoeningen als misselijkheid, braken, hoofdpijn, en epilepsie. Deze oosterse specerij heeft ook een gunstig effect op je zenuwstelsel. Er zijn momenteel tal van geneesmiddelen op de markt waarin gember werd verwerkt en die vooral worden gebruikt om de migraine- aanvallen te verminderen en de symptomen ervan te verzachten.

 

Gemberthee tegen pijnlijke gewrichten

 

Gember is ook heerlijk en geneeskrachtig als thee. Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen is gemberthee doeltreffend tegen stijve en pijnlijke gewrichten.

 

Gemberthee werkt ook heilzaam bij buikkrampen en misselijkheid.

Voor je gemberthee rasp je een klein stukje van de gemberwortel. Giet er daarna kokend water over.  Je kan de heilzame werking van je gemberthee nog verhogen door er een stukje kaneel en een lepeltje honing aan toe te voegen. Laat je gemberthee een tiental minuten trekken, en drink je hem zo warm mogelijk.

Tags: , , , , , , , , ,