Hoe Waar

Snel vermageren met het groentedieet

Wil je gezond en verantwoord afslanken en hou je van groenten? Dan is het groentedieet beslist iets voor jou. Er bestaan zovele soorten groenten dat het hier lang geen ongezond en eenzijdig dieet betreft, integendeel. Je mag in dit groentedieet zoveel afwisselen en combineren als je zelf wil. Vlees hoort in  dit groentedieet niet thuis en is dus zeker niet geschikt voor vleeseters.

Met het groentedieet eet je uitsluitend groenten aangevuld met sojabonen en aardappelen

Met het groentedieet eet je uitsluitend groenten aangevuld met sojabonen en aardappelen

Groenten vormen het hoofdbestanddeel van het groentedieet. Daarnaast zijn ook sojabonen en aardappelen toegestaan. Het groentedieet is met andere woorden een vetarm dieet boordevol eiwitten en koolhydraten. Groenten barsten van de gezonde voedingsstoffen waaronder vooral vitaminen, mineralen en onmisbare voedingsvezels. Met het groentedieet zal je dus zeker geen tekort hebben aan deze gezonde voedingsstoffen.

Duizend calorieën

Dit groentedieet is goed voor gemiddeld duizend calorieën per dag. Met dit gezonde dieet zal je van je overgewicht zeker verlost geraken. Als gevolg van het beperkt aantal calorieën spreekt je lichaam zijn vetvoorraad aan om daar de nodige energie uit te putten. Er zijn zoveel verschillende groenten dat je naar hartenlust kunt combineren waardoor liefhebbers van groenten dit dieet gemakkelijk een tijd probleemloos kunnen volhouden. Kortom, het groentedieet is een gezond dieet.

Groenten zijn uitstekend voor je spijsvertering en zorgen voor een gezonde darmflora en een vlotte darmtransit. Dat hebben we te danken aan hun hoge concentratie voedingsvezels. Alle groenten bevatten weinig of geen calorieën zodat je er onbeperkt kunt van eten. Zo is één kilo sla goed voor amper 100 calorieën.

Met het groentedieet eet je volledig vegetarisch en is er dus geen plaats voor vlees

Met het groentedieet eet je volledig vegetarisch en is er dus geen plaats voor vlees

Combineren met fruit

Volgens sommige voedingscoaches mag je het groentedieet eventueel aanvullen met caloriearme fruitsoorten. Volgens anderen is dit dan weer niet toegelaten. Het groentedieet geeft weinig vervelende nevenwerkingen. Door de vele voedingsvezels kan je wel last krijgen van winderigheid.

  • Calcium:  om voldoende calcium naar binnen te krijgen eet je bij voorkeur regelmatig peulvruchten, noten en/of sojaproducten.
  • Vitamine A: vooral groene bladgroenten als spinazie, andijvie, broccoli, groene kool of savooikool en waterkers zijn belangrijke bronnen van vitamine A
  • Vitamine D: je lichaam maakt alleen vitamine D aan onder invloed  van het zonlicht. Om een tekort aan vitamine D te vermijden is een voedingssupplement tijdens het groentedieet aangewezen
Uiteraard horen ook alle soorten rauwkost thuis in het groentedieet

Uiteraard horen ook alle soorten rauwkost thuis in het groentedieet

Het groentedieet

  • Vegetarisch eten: met het groentedieet eet je volledig vegetarisch, vlees is immers niet toegestaan. Groenten bevatten gecompliceerde koolhydraten, weinig vetten en in geringe mate essentiële eiwitten. Groenten zijn bovendien caloriearm en zitten boordevol vitamines, mineralen en spoorelementen die je fit en gezond houden
  • Vetarm dieet: het groentedieet is in de eerste plaats een vetarm dieet. Je dagelijks menu bestaat immers uitsluitend uit groenten, eventueel aangevuld met sojabonen en aardappelen
  • Horen zeker thuis in je groentedieet: in je groentedieet horen alle mogelijke groenten thuis. Je mag daarbij zoveel afwisselen, variëren en combineren als je zelf wilt. Voorbeelden van groenten die thuishoren in het Groente Dieet zijn zeker groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, broccoli, groene kool, savooikool en waterkers, witloof, alle koolsoorten, peulvruchten zoals alle soorten boontjes, erwten, linzen en kikkererwten, bietjes en zeker ook rauwkost
  • Voordelen van het groentedieet: met het groentedieet kan je eindeloos combineren zodat je dagelijks voldoende gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels naar binnen krijgt
  • Nadelen van het groentedieet: het groentedieet is zeker niet geschikt voor vleeseters. Door het gebrek aan vlees kan je je tijdens de eerste dagen van dit dieet flauw voelen. Door de grote dosis aan voedingsvezels zal je meer last krijgen van winderigheid
  • Beoordeling: door zijn grote concentratie aan alle onmisbare voedingsstoffen en omdat groenten weinig of geen calorieën bevatten is het groentedieet een gezond dieet voor al diegenen die van groenten houden

Tags: , , , , , , , , ,

Mannen: corrigerend ondergoed maakt slanker en gespierder

Ondanks alle diëten en gezonde voedingsvoorschriften kampen we steeds meer met overgewicht. Verontrustend is ongetwijfeld de vaststelling dat mensen met overgewicht steeds jonger worden. En niet alleen vrouwen, maar nu ook mannen hebben meer en meer aandacht voor hun lijn. Velen van hen slepen ook nog een ‘bierbuik’ met zich mee. Buikvet is niet alleen erg ongezond, maar ook nog bijzonder moeilijk om ervan verlost te geraken. Met corrigerend ondergoed geraken mannen evenmin van hun buikje verlost maar ze komen wel slanker voor de dag. Afslankende lingerie voor vrouwen is de doodnormaalste zaak van de wereld. Voor mannen bleef het lange tijd taboe.  Nu mannen meer en meer aandacht besteden aan hun uiterlijk, geraakt dit corrigerend ondergoed voor mannen meer en meer ingeburgerd. Waar moet je op letten bij je keuze van figuurcorrigerend ondergoed voor mannen?

In tegenstelling met vrouwen, zeulen heel wat mannen ook nog een bierbuik met zich mee. Corrigerend ondergoed doet niets aan het probleem zélf, maar zorgt wel voor een beter figuur

Laat ons duidelijk zijn: zo’n figuurcorrigerend ondergoed voor vrouwen en mannen pakt de kwaal zélf niet aan. Het komt uitsluitend  je uiterlijk ten goede. Alleen een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging zorgt voor een gezond en blijvend lichaamsgewicht. Vooraleer het zover is, kan zo’n corrigerend mannen ondergoed je ongetwijfeld meer zelfvertrouwen geven en je hopelijk op weg helpen naar een gezond lichaamsgewicht.

Niet nieuw

Toen enkele jaren geleden corrigerend ondergoed voor mannen voor het eerst opdook in Britse en Australische grootwarenhuizen, kwam de verkoop ervan bijzonder moeilijk op gang. Nu twee jaar later wordt dit slankmakend ondergoed voor mannen steeds populairder, ook bij ons.

Bierbuikje

Met dit corrigerend mannenondergoed willen de fabrikanten van underwear in de eerste plaats komaf maken met het overbekende bierbuikje waarmee mannen vanaf een bepaalde leeftijd meestal worden opgescheept. Dat verdwijnt niet zomaar met het eerste het beste dieet, en onderzoek wees uit dat mannen zich zelfzekerder voelen zonder dat ‘ontsierende’ bierbuikje. Het taboe dat lange tijd tegen corrigerend ondergoed voor mannen bestond, lijkt nu met de stijgende verkoop ook bij ons stilaan verleden tijd. Maar niettemin wijst onderzoek uit dat dergelijk slankmakend ondergoed nog steeds het meest wordt gekocht via home party’s en online webshops.

Beter figuur

Dit corrigerend onderzoek werd ontworpen in nauwe samenwerking met fysiotherapeuten, ergonomen en ontwerpers van sportkleding. Met het dragen van deze wondershirts krijgen mannen een beter figuur, en daar is het hen uiteindelijk om te doen. Bierbuikjes en de zogenoemde ‘lovehandles’ worden door het speciaal ontworpen ondergoed veel minder zichtbaar. Bij de productie van dit speciaal ontworpen mannenondergoed gebruikt men de zogenaamde tapetechniek die verstevigt en ondersteunt en je een pak slanker én gespierder maakt.

Vochtregulerend

Corrigerend ondergoed maken mannen zichtbaar slanker én gespierder

Bij de productie van corrigerend ondergoed voor mannen wordt uitsluitend  gebruik gemaakt van vochtregulerende of ‘ademende’ materialen. Het is daardoor ook uitstekend geschikt voor sporters. Dit materiaal slankt af, absorbeert uitstekend, en geeft je lichaam de nodige steun. Deze nieuwe generatie mannenondergoed is daardoor ook geschikt voor mensen met rugklachten.

Ruime keuze

Mannen voelen zich zelfzekerder in hun corrigerend ondergoed. Elastische sportslips, boxers met korte en lange pijpen zonder voelbare naden en met een perfecte pasvorm… met de groeiende populariteit wordt het gamma corrigerend ondergoed voor mannen steeds uitgebreider. Perfect ondersteunend, ventilerend en vochtregelend zorgt voor het ultieme draagcomfort.

Voorkomt spier-en rugpijn

Corrigerend ondergoed voor mannen heeft ook een positief effect op hun gezondheid. Het verzacht spier- en/of rugpijn en zorgt voor een betere bloedcirculatie. Het is dan ook niet alleen geschikt voor mannen met een bierbuik maar voor alle mannen die comfortabel zittend ondergoed weten te waarderen.

Tags: , , , , , , , ,

Overgewicht kwijt spelen zonder jojo effect

Met de feestdagen definitief achter de rug, denk je wellicht weer aan het probleem van je overgewicht waarmee je nu al zo lang te kampen hebt en waartegen tot hiertoe geen kruid was gewassen. Overweeg dan zéker het nieuwe wonderdieet dat recent vanuit thuisbasis Spanje naar onze kontreien kwam overgewaaid. Dit wonderdieet is beslist de moeite waard om te proberen.

 

Tot zestien kilo kwijt spelen in amper één maand tijd is lang geen uitzondering. Is dit dan wel een gezond dieet en welke gevolgen heeft zo drastisch vermageren voor je gezondheid? Een minstens even belangrijk: hoe is het gesteld met het overbekende jojo- effect?

 

Maakte je tijdens de eindejaarsperiode weer goede voornemens waar meestal toch niets van terecht komt? Is je meest ideale gewicht bereiken een lang gekoesterde droom die je tot hiertoe maar niet kon realiseren? Dan is er nu het pronokal dieet dat enkele jaren geleden door de Spaanse professor Augusti Molins op papier werd gezet en ondertussen zijn doeltreffendheid uitvoerig bewees. In amper enkele jaren tijd geraakten ruim driehonderd Spanjaarden van hun overgewicht af. Definitief, want van enig jojo- effect is hier zelfs geen sprake.

 

Ongeschikt voor jongeren en ouderen

 

Het betreft hier een proteïnedieet, maar zeker niet het zoveelste in de rij. Met zijn pronokal dieet zorgt professor Molins voor een geheele eigen aanpak van het wereldwijde probleem van overgewicht en obesitas. In zijn privé- kliniek in hartje Barcelona worden patënten gedurende een periode van maar liefst twee jaar op de voet gevolgd door dokters, diëtisten, bewegingsconsulenten en psychologen wanneer er zich op dat vlak problemen mochten voordoen. Het dieet van deze Spaanse professor is nochtans niet voor iedereen geschikt. Jongeren onder de zestien en ouderen boven de vijfenzestig zijn ervan uitgesloten. Om dit dieet te kunnen volgen, moeten zowel je lever als je nierenimmers in perfecte gezondheid verkeren. Die worden voor aanvang van het dieet grondig onderzocht. Tijdens dit dieet zal je zogenaamde ketonlichamen aanmaken. Deze zijn nodige om het overtollige vet af te breken.

 

Lengte, leeftijd en geslacht

 

Wij berekenen ons lichaamsgewicht aan de hand van onze bmi- index, maar professor Molins neemt daarvoor deze ook je leeftijd en geslacht in aanmerking. Hij maakt daarbij onderscheidt tussen mannen en vrouwen. Mannen berekenen hier hun gewicht door hun lichaamslengte in centimeter te verminderen met honderd, en nadien te vermeerderen met telkens één kilo per tien jaar boven de leeftijd van twintig jaar. Het lichaamsgewicht van vrouwen wordt berekend door eveneens hun lichaamslengte te verminderen met honderd en dit te verminderen met tien procent. Vrouwen tellen bij dit resultaat eveneens één kilo extra voor iedere tien jaar dat men ouder is dan twintig.

 

Individueel dieet

 

Het pronokal dieet is ook niet voor iedereen hetzelfde. Het gaat hier om een individueel dieet, waarbij de artsen rekening houden met hetgeen je graag eet en wat niet. Aan deze wensen wordt dan je zakjesvoeding, gevuld met surrogaat proteïnes, samengesteld. Aanvankelijk zal je uitsluitend zakjesvoeding eten, hetgeen je maar liefst tachtig procent van je overgewicht zal doen verliezen. Deze overtollige kilo’s zul je verliezen in een periode van gemiddeld drie maanden, maar het kan zeker ook vlugger. Deze surrogaat proteïnes werk je van ‘s morgens naar ‘s avonds naar binnen. Op die manier gaat je lichaam in ketose, een toestand waarin je ketonenlichamen zal aanmaken.

 

Hongergevoel verdwijnt

 

Deze ketonenlichamen hebben een gunstig effect op je hersenen, en zorgen er voor dat je hongergevoel verdwijnt en je lichaam een extra energie- boost krijgt. Daardoor verlies je razendsnel gewicht. Voedingsdeskundigen staan bijzonder positief tegen dit dieet dat ze als uiterst gezond omschrijven en waarmee je een minimum aan proteïnen krijgt toegedient, juist voldoende om je spiermassa intact te houden. Met dit pronokal dieet neem je dagelijks zeventig gram proteïne op, aangevuld met de levensnoodzakelijke vitamines en mineralen.

 

Gezonde voeding en voldoende beweging

 

Tijdens de eerste fase van dit dieet verlies je dus tachtig procent aan overgewicht.  Langzaam aan bouw je de inname van proteïnes af en vervang je deze door brood, groenten en fruit, pasta, aardappelen en als laatste ook vet. Dit alles wordt gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging. Belangrijk bij dit pronokal dieet is dat je hier niet aan je lot wordt overgelaten. Je wordt wél gedurende twee jaar gevolgd door een speciaal daarvoor opgeleid arts. Het pronokal dieet kost gemiddeld zo’n negen euro per dag. In vergelijking met al die nep- en crashdiëten zelfs niet eens zo duur.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Honing tegen overgewicht en najaarsmoeheid

Honing, vooral kinderen houden niet van zijn smaak. Toch meten weten de meerderheid der wetenschappers dit  is natuurproduct een sterk genezende krachten toe. Daar bestaat echter geen unanieme eensgezindheid over. Anderen stellen dan  weer de helende kracht van honing in vraag. Oorzaak daarvan zijn de hoge concentratie aan suikers in honing. Dat is echter niet helemaal juist. Vele onderzoeken leerden ons immers dat lang niet alle suikers in honing ongezond zijn, integendeel. Ons ijverig bijenvolkje zorgt telkens weer voor een gezond natuurproduct, in vele gevallen zelfs doeltreffender dan vele geneesmiddelen, en zéker efficiënter dan de vele hoestsiropen die dit seizoen weer vlotjes over de apothekerstoogbank zullen gaan!

Alle wetenschappelijke onderzoeken toonden ondubbelzinnig aan dat honing niet alleen gezond is, maar zelfs veiliger en doeltreffender tegen griep en verkoudheden dan vele hoestsiropen. Verkoudheden worden in de eerste plaats veroorzaakt door virussen, en dit als gevolg van een verzwakt immuumsysteem. Honing bezit echter ook  antibacteriële eigenschappen. Dat komt door zijn hoge concentraties aan antioxidanten en microbendodende stoffen. Wil je zich wapenen tegen het nakende grie- en verkoudheidsseizoen, dan is het nu hét moment om een honingkuur te beginnen. Honing met warme melk of thee verzacht de vervelende gevolgen van een seizoensverkoudheid en griep zoals een pijnlijke keel en keelinfecties.

Honing een geschikt antibioticum

Honing is meteen ook een natuurlijk én doeltreffend antibioticum. Dat is uitgerekend het gevolg van zijn zo fel omstreden (gezonde) suikers en waterstofperoxyde. Via een suikerafbrekend enzym, is honing zélf in staat  waterstofperoxyde aan te maken. Spijtig dat ons lichaam hier stokken in de wielen steekt door in versneld tempo honing af te breken. Zo is honing als antibioticum véél minder werkzaam dan het écht kan zijn. Honing is wél afdoende tegen brandwonden, hooikoorts, ontstekingen en stijve spieren.

Honing met kaneel

Honing is echter nog tot veel meer in staat. Dit natuurproduct  van het zuiverste soort helpt je zelfs tegen overgewicht en zwaarlijvigheid. Dat hebben we vooral te danken aan de concentraties fructose en glucose in  honing. Beide bestanddelen zijn natuurlijke suikers, die door je lichaam razendsnel worden opgenomen en onmiddellijk omgezet  in extra energie. Een honingkuur is dan ook in staat om (najaars) moeheid te verhelpen. Voor een maximum effect combineer je honing met een snuifje kaneel.

Kleine hoeveelheden vitaminen en mineralen

Honing bevat vitaminen B, C en H,  en mineralen als magnesium, fosfor, zwavel, mangaan, silicium, kalium, natrium, calcium, koper, ijzer en chloor en melkzuren. Die zuren bevorderen zowel je smaak als je spijsvertering en eetlust. Het gaat om telkens om geringe hoeveelheden vitaminen en mineralen. Dat zort echter voor een enorme verscheidenheid, dat dat maakt honing zo gezond én doeltreffend

Tags: , , , , , , , ,

Koffie dieet met afslankkoffie efficiënt met lichaamsbeweging

Zwaarlijvigheid en obesitas, de meesten van ons worden er vroeg of laat mee geconfronteerd. Beangstigend is ongetwijfeld het feit dat hun aantal nog altijd sterk toeneemt en ze steeds jonger worden. Al deze zwaargewichten willen slechts één ding: zo vlug mogelijk van hun overtollige kilo’s lichaamsgewicht verlost geraken. Hun  wil is sterk, maar slechts weinigen slagen in hun opzet. De reden? Té weinig doorzettingsvermogen, niet genoeg motivatie, het verkeerde dieet of moet de reden van hun falen elders worden gezocht? Eén ding is overduidelijk: hoe gemakkelijker een dieet, hoe populairder. Telt het koffie dieet daarom zoveel aanhangers? In het koffie dieet staat het drinken van afslankkoffie centraal. Wat is er dan zo speciaal aan deze afslankkoffie, dat het ons doet vermageren? Hoe doeltreffend is dit bakje troost,  beïnvloed het koffie dieet je gezondheid, en is het wel voor iedereen geschikt? 
Gewicht verliezen door het drinken van koffie?  Sommigen  beweren het tegendeel, maar deze afslankkoffie is we écht wel zuivere koffie. Het hoofdbestanddeel zijn hoofdzakelijk de klassieke Arabica koffieboon, met van nature uit  een laag cafeïnegehalte. Arabica koffiebonen worden bij afslankkoffie ongeroosterd gebruikt,  waardoor deze koffie over een hoog gehalte aminozuren beschikt. En uitgerekend deze aminozuren versnellen je vetverbranding.

Genoderma Lucidum  zuiver natuurproduct

Naast de Arabica koffie, zit in afslankoffie ook nog Genoderma Lucidum,  of Lingzhi. Een zuiver natuurproduct, dat helpt je bloeddruk op peil te houden. Het heeft ook een positief effect op je afweersysteem, en werkt cholesterolverlagend. Lingzi zuivert je lichaam van alle schadelijke stoffen.

Afslankkoffie met groene koffiebonen

Naast Arabica koffiebonen en Lingzhi, bevat afslankkoffie ook groene koffiebonen. Ze zijn afkomstig van koffieplanten waarvan de besjes rond de boon, in volle zon werden gedroogd. Ook deze groene koffiebonen worden niet geroosterd. Ongeroosterde, groene koffiebonen verminderen de opname van suikers, en zetten deze samen met je lichaamsvet versneld om in energie, waardoor je gewicht verliest. Groene koffiebonen ondersteunen de werking van je anti-oxidanten, waardoor extra schadelijke afvalstoffen worden afgevoerd.

Gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging

Deze afslankkoffie gebruik je, samen met een gezond dieet en extra lichaamsbeweging. Afslankkoffie past perfect in een gezond, gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon. Zo voorkom je het bekende jojo- effect. Door de groene koffiebonen in afslankkoffie, schakelt je vermageringsproces in een hogere versnelling.
 

Volwaardige maaltijd

Afslankkoffie is uiteraard geen maaltijdvervanger.  Je drinkt dit zoals gewone koffie samen met een volwaardige maaltijd.  Afslankkoffie geeft een extra dimensie aan je koffie dieet en zal je vlugger kilo’s doen kwijt raken. Twee kopjes afslankkoffie per dag is ruimschoots voldoende. Dat geeft je extra energie. Té veel afslankkoffie drinken zal slaapproblemen veroorzaken. Eens je streefgewicht bereikt, dan kan je deze afslankkoffie blijven drinken, die zorgt ervoor dat je gewicht op peil houdt.

Koffie dieet niet voor iedereen geschikt

Het koffie dieet met afslankkoffie is niet voor iedereen geschikt. Het is verboden voor jongeren onder de vijftien jaar en zestigplussers, voor zwangere vrouwen of voor vrouwen die borstvoeding geven, en  voor patiënten met hartfalen.

Afslankkoffie met verboden substantie

Ondanks alle positieve effecten op je gezondheid, blijft het ook met afslankkoffie oppassen geblazen. Sommige merken bevatten sibutramine, een illegaal geneesmiddel dat gebruikt wordt voor de behandeling van… overgewicht en obesitas. Stoffen als sibutramine verhogen je risico op hart- en vaatziekten. Vooral in Green Coffie 800 wordt dit verboden bestanddeel in een hoge doseringen aangetroffen. Koop daarom je afslankkoffie in een natuurwinkel of bio- shop. Ze moeten je zekerheid kunnen geven over de samenstelling van hun afslankkoffie. Dit laatste vormt in vele gevallen ook een probleem. Bij sommige afslankkoffie’s wordt zelfs geen samenstelling vrijgegeven. Koop geen afslankkoffie met een onbekende samenstelling.

Tags: , , , , ,

Vijf kilo afvallen met het 3 dagen dieet

Je kreeg zopas een uitnodiging voor een of ander feestje in  de bus of je vertrekt binnenkort naar zonnigere oorden? Dan wil je ongetwijfeld nog vlug enkele overtollige kilo’s kwijt? Wil je op korte tijd zoveel mogelijk kilo’s afvallen, dan moet je het 3 dagen  dieet beslist overwegen. Tot vijf kilo gewicht verliezen in  amper drie dagen is meer regel dan uitzondering. Wat zijn de principes van  dit 3 dagen dieet,  wat mag je eten en wat niet? En is zoveel afvallen in  zo’n beperkte tijd wel zo gezond, en is het wel realistisch om aan zo’n dieet te begingen?

 Het 3 dagen dieet  kende zijn  absolute hoogtepunt tijdens de jaren tachtig, maar is steeds populair gebleven. Het is nochtans een van de vele crash diëten, die je met weinig of geen inspanningen toch spectaculaire resultaten beloven. Door het combineren van verschillende  voedingsmiddelen bereik je een betere vetverbranding en een verminderde calorie- inname. Tonijn, groenten en… roomijs spelen de hoofdrol in  het 3 dagen dieet.  Dit crash dieet mag je dan ook  niet langer dan drie dagen volgen. Het 3 dagen dieet is zeker geen gezond en evenwichtig dieet, en alleen geschikt voor gezonde mensen. Wil je dit dieet toch meermaals herhalen, laat er dan minstens enkele maanden tussen.

 Menu eerste dag

In het 3 dagen dieet is enkel het drinken van zwarte koffie, thee en water toegestaan.

  • Ontbijt: een halve sinaasappel, een sneetje wit brood, een lepel confituur.
  • Middagmaal: een sneetje wit brood, verse tonijn of tonijn uit blik.
  • Avondmaal: drie (!) gram kip kalkoen of mager vlees, een kopje bonen en wortelen en twee bolletjes vanille- ijs.

 Menu tweede dag:

  • Ontbijt: een gekookt ei, een sneetje wit brood en een halve banaan.
  • Middagmaal: twee sneetjes brood met tonijn of kaas.
  • Avondmaal: drie gram mager vlees, een sneetje brood, een kopje broccoli en wortelen. Een halve banaan en een bolletje vanille- ijs.

  Menu derde dag:

  • Ontbijt: een sneetje brood, kaas en een appel.
  • Middagmaal: een sneetje brood, en een gekookt eitje.
  • Avondmaal: een sneetje brood met tonijn of kaas, een kopje wortelen en bloemkool. Meloen en een bolletje vanille- ijs.

Tags: , , , , , ,