Hoe Waar

Wandelen: de juiste sportschoen voor gezonde voeten

Wandelen, lopen,  joggen, fietsen… alle buitensporten zijn bijzonder populair. Dat heeft ongetwijfeld alles te maken met onze verhoogde belangstelling voor alles wat met een gezonde levensstijl, voeding en lichaamsbeweging te maken heeft. Terwijl jongeren tot voor enkele jaren voor wandelen hun neus optrokken, is deze rustige recreatiesport populairder dan ooit. De vele gezondheidsvoordelen voor sporten als wandelen, lopen en joggen kent iedereen. Het kiezen van de juiste sportschoen is dat minder. Wat is de meest geschikte wandel- en buitensportschoen en op wat moet je letten om de gezondheid en de conditie van je voeten niet in gevaar te brengen?

Het gamma wandelschoenen en schoenen voor de vele buitensportactiviteiten was nooit groter. Dat maakt er je keuze zéker niet gemakkelijker op. Zo zijn er lage en hoge wandelschoenen geschikt voor alle weersomstandigheden. Stevige bergstappers om zowel aan koude als warme temperaturen het hoofd te bieden, sandalen om tijdens een natuurwandeling ook water te trotseren, en tot slot trendy slippers voor een citytrip. Er is geen enkele sportieve buitenactiviteit zonder een aangepaste (sport)schoen. Dat zorgt uiteindelijk voor de gezonde voeten, maar op wat moet je nu eigenlijk letten om de juiste sportschoenen aan de haak te slaan?

Afhankelijk van je activiteit

De keuze van de meest geschikte sportschoen hangt van vele factoren af.  Naast zijn pasvorm is de activiteit die je er wil mee beoefenen uiteraard doorslaggevend. Hou je van de ruige natuur van de Ardennen, waar je steeds bergop en bergaf moet en je nooit rust krijgt? Dan heb je uiteraard nood aan andere stapper’s dan wanneer je voor rustige verkennende dorpswandelingen gaat. Om de ruige wandelpaden van de Ardennen te overwinnen heb je nood aan een stevig model al dan niet tot boven je enkels.

Dit laatste hangt af van je persoonlijke voorkeur. Een soepele schoen tot onder je enkel is dan weer aan te raden wanneer fietsen je ding is. Er zijn dan zelfs fietsschoenen beschikbaar met een kliksysteem zodat je vast in je klikpedaal kan. Sportfans die van een échte uidaging houden en liefst op een sterk wisselend wandelparcoers actief zijn, hebben dan weer schoenen nodig die een combinatie zijn van een lage wandelschoen met een loopschoen.

Multifunctionele sportschoen

Wellicht als gevolg van de grote keuze aan buitensportactiviteiten, is de groeiende belangstelling voor multifunctionele of versatiele sportschoen opmerkelijk. Multifunctionele sportschoenen zijn in de eerste plaats opvallende lichtgewichten, waar je zowat alle buitensporten mee aan kan beoefenen gaande van wandelen, joggen, lopen en fietsen tot… de mogelijkheden van deze sportschoenen zijn haast onbeperkt. Dat is niet alleen practisch, maar zeker ook budgetvriendelijk omdat je niet altijd meerdere sportschoenen moet aanschaffen. Afhankelijk van je sportactiviteit kies je voor een zwaarder of juist een lichtere uitvoering. Een lichtgewicht sportschoen staat echter lang niet altijd synomiem voor comfort. Krijg je geregeld stevige wandelingen mét bagage op de rug voorgeschoteld, dan blijven middelhoge of hoge sportschoenen aanraders. Dergelijke sportschoenen  garanderen je een maximale waterdichtheid, gecombineerd met een optimale schokdemping. Ze voorkomen zo dat je enkels omslaan langs hobbelige wandelwegen.

Welk materiaal voor zool?

Bij een aangepaste sportschoen speelt het materiaal van de schoenzolen een hoofdrol. Zo heeft een wandelschoen voor het hooggebergte bij voorkeur een zool uit een stijf en stevig materiaal, ideaal om rotsen te overwinnen. Deze sportschoenen zijn stukken minder comfortabel wanneer je besloot al wandelend mooi Vlaanderen te verkennen.

Ben jij een van de vele recreatieve weekendwandelaars, dan geniet je het meeste voordeel met wandelschoenen met een soepele zool, die je voeten in staat stelt gemakkelijk een rollende beweging te maken. Trek je met je wandelschoenen ook door het water, dan heb je in de eerste plaats nood aan schoenen met een flexibele zool met veel grip.

Goede pasvorm altijd belangrijk

Welke sport je ook beoefend en wat voor een sportschoen je ook kiest, een goede pasvorm blijft voor alle disciplines belangrijk. Waar je jouw buitensportschoenen koopt is belangrijk. In een gespecialiseerde outdoorwinkel zal men je ongetwijfeld het beste advies geven. Pas je nieuwe schoenen steeds met aangepaste sokken, en zorg er voor dat er voldoende ruimte bestaat tussen je tenen en de tip van de schoenen.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Voetverzorging: je voet(en) en je gezondheid

Als je ogen konden spreken. We horen het zo dikwijls zeggen, maar wist je dat jouw voeten dat ook kunnen? Net als je lichaam, verdienen zeker ook je voeten een aangepaste verzorging en behandeling én af en toe een extra verwenbeurt. Gezonde voeten zijn kostbaar en hun gezondheid hangt van vele factoren af, en zéker niet in het minst van de weersomstandigheden. Te koud, te nat of te warm,  grote temperatuurschommelingen en de kwaliteit van je schoeisel. Voor je voeten zijn de omstandigheden zelden goed. Je voeten maken je dan ook veel duidelijk over je algehele gezondheid en lichaamsconditie. Typsiche voetkwalen hangen samen met ander gezondheidsklachten, zéker koude voeten. Kortom, wat zeggen je  voeten over je gezondheid?

 

Koude voeten. Vooral vrouwen hebben er last van. De gezondheid van je voeten wordt uiteraard ook beïnvloed door de weersomstandigheden. Koude voeten, daar kan iedereen last van hebben. Voelen je voeten ijskoud aan, dan kan dit veroorzaakt worden door een slechte bloedomsloop en een ondermaatse doorbloeding. Een slechte doorbloeding kan op zijn beurt het gevolg zijn van roken, van te hoge bloeddruk of van hart- en/of vaatziekten, een te traag werkende schildklier of als gevolg van bloedarmoede. Je moet het natuurlijk altijd niet zo ver zoeken. Je kan uiteraard ook met koude voeten te kampen hebben zonder dat daar een aanwijsbare reden voor bestaat.

 

Koop gezonde schoenen

 

Investeer in de eerste plaats in gezonde en goed passende schoenen. Vele vrouwen klagen over pijnlijke voeten als gevolg van te kleine, weinig kwalitatieve schoenen of door té hoge hakken. Passende schoenen zijn belangrijk, zorg in de eerste plaats dat je ze niet knellen. Even belangrijk is het al of niet kunnen ademen van je schoenen. Schoenen die niet ademen veroorzaken zweetvoeten en schimmels, twee belangrijke vijanden van je voeten. In sommige gevallen zijn pijnlijke voeten ook het gevolg van een stressfactuur, door een té intense belasting, en te weinig rust. Zo kunnen kleine, pijnlijke scheurtjes ontstaan in je middenvoetbeentjes. Een verwonding of osteoporose verhogen je risico op een stressfactuur.

 

Opgezwollen en dikke voeten

 

Een veel voorkomende klacht zijn opgezwollen, dikke voeten. Meestal gaat het gelukkig om tijdelijke klachten als gevolg van te lang rechtstaan. Zéker zwangere vrouwen hebben hier last van.

Je kan ook met dikke voeten gecofronteerd worden na een lange vliegtuigreis. Komt er geen beterschap, raadpoleeg dan zeker je huisarts, want dan kunnen opgezwollen voeten een symptoom zijn van onderliggende en veel ernstigere aandoeningen als een slechte doorbloeding, een bloedprop in je aderen, een nieraandoening, een traag werkende schildklier of een probleem met je lymfeklieren.

 

Wonden die niet genezen 

 

Krijg je te kampen met wonden op je voeten die moeizaam of zelfs niet genezen, raadpleeg dan onmiddellijk je dokter. De kans op diabetes hebt is dan immers zeer groot.  Zelfs een onschuldig wondje of een blaar kunnen dan uitgroeien tot een ernstige, geïnfecteerde wonde.  Diabetici wassen hun voeten dagelijks en zorgen ervoor dat ze poederdroog in hun schoenen gaan. Controle op de kleinste verwonding is noodzakelijk. Slecht genezende wonden kunnen ook het gevolg zijn van een slechte doorbloeding als gevolg van vaatproblemen of van aderverkalking. Diabetici klagen ook veel over brandende voeten, maar die kunnen ook wijzen op een ernstig tekort aan vitamine B, voetschimmel, chronische nieraandoeningen, een slechte bloedsomloop in je benen of je voeten of door een traag werkende schildklier.

 

Pijnlijke hiel

 

Pijnlijke hielen worden meestal veroorzaakt door ernstige overbelasting als gevolg van een slechts manier van lopen en van het naar binnen zakken van de voet.

Daardoor wordt je hielpees bij iedere stap uitgerokken waardoor ernstige ontstekingen kunnen ontstaan bij de aanhechting van je hielpezen of op je hiel zelf. Vooral mensen met overgewicht klagen over pijnlijke hielen, maar ook heel wat sporters lijden er onder.

 

Schimmels veroorzaken jeukende voeten

 

Door overmatig transpireren ontstaan schimmels die hevige jeuk veroorzaken. Hevig jeukende voeten kunnen ook het gevolg zijn van huidaandoeningen als contacteczeem. Jeukende voeten en een rode huid wijzen op hun beurt op een allergie voor bepaalde materialen en/of chemische producten. Een dikke laag dode huidcellen op je voeten wijst dan weer op een huidaandoening als psoriasis.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,